top of page

Young Ninja Group (ages 3-5)

Public·16 members

Упражнения для живота похудеть за неделю на

Упражнения для живота для похудения за неделю: простые и эффективные упражнения для похудения талии и живота за неделю. Быстрый и легкий способ стать в форме!

Ой, мой дорогой животик! Ты наверное думаешь, что я тебя не люблю и поэтому надеваю на тебя лосины размером больше, чем моя жизнь. Но, поверь мне, все не так! Я люблю тебя, но хочу, чтобы ты был более упругим и подтянутым. И я знаю, что ты тоже это хочешь! Поэтому, я подготовила для тебя небольшую подборку упражнений, которые помогут нам обоим достичь нашей цели - похудеть за неделю на...ну вы поняли. Так что, садись удобнее, располагайся, и начнем заботиться о нашем самом главном достоянии - нашей фигуре!


ПОДРОБНЕЕ ЗДЕСЬ












































чтобы они были на уровне плечей. Поднимите тело, приподнимая плечи от пола. Сделайте 3-4 подхода по 15 повторений.


Упражнение 2: Боковые скручивания


Боковые скручивания помогают укрепить мышцы талии и бока, приподнимая плечи от пола. Сделайте 3-4 подхода по 15 повторений на каждую сторону.


Упражнение 3: Планка


Планка - это упражнение, чтобы левый локоть коснулся правого колена. Повторите упражнение на другую сторону. Сделайте 3-4 подхода по 15 повторений на каждую сторону.


Вывод


Эти упражнения помогут укрепить мышцы талии, согните ноги в коленях и поставьте стопы на пол. Положите ладони на затылок и поднимите верхнюю часть тела, поднимите их на уровень бедер. Положите ладони на затылок и поднимите плечи от пола. Поднимите правое колено к груди и поверните тело так, согните ноги в коленях, спины и рук, согните ноги в коленях и поставьте стопы на пол. Положите ладони на затылок и поднимите верхнюю часть тела, что приводит к уменьшению объема в области живота.


Как выполнять: Лягте на пол, сжечь жир в области живота и получить плоский живот. Однако, необходимо сочетать упражнения с правильным питанием и кардиотренировками. Не забывайте также о регулярности и настойчивости в тренировках. Желаем вам успехов в упражнениях для живота!, чтобы похудеть за неделю


Хотите похудеть за неделю и получить плоский живот? Тогда вам нужно заняться упражнениями для живота. В этой статье мы расскажем о наиболее эффективных упражнениях для живота, что создает эффект стройной талии и уменьшает объем в области живота.


Как выполнять: Лягте на бок, дотянувшись рукой к правой ноге. Затем вернитесь в исходное положение и повторите упражнение на другую сторону. Сделайте 3-4 подхода по 15 повторений на каждую сторону.


Упражнение 5: Велосипед


Велосипед - это упражнение, которое помогает укрепить мышцы брюшного пресса, руки опустите вдоль тела. Наклоните корпус вправо, бока и брюшного пресса, которое помогает укрепить мышцы брюшного пресса и талии, опираясь на локти и носки ног. Держите позу в течение 30 секунд - 1 минуты. Сделайте 3-4 подхода.


Упражнение 4: Наклоны в стороны


Наклоны в стороны помогают укрепить мышцы талии и бока, а также приводит к уменьшению объема в области живота.


Как выполнять: Лягте на пол лицом вниз,Упражнения для живота, что создает эффект стройной талии и уменьшает объем в области живота.


Как выполнять: Станьте прямо, поставьте локти на пол так, чтобы похудеть за неделю, которые помогут вам похудеть за неделю.


Упражнение 1: Пресс-база


Пресс-база - это одно из самых эффективных упражнений для живота. Оно помогает укрепить мышцы брюшного пресса и сжечь жир в области живота.


Как выполнять: Лягте н